Разборы из практики
Питание, тренировки, восстановление, психология похудения. Пишу то, что реально работает на 2 500+ клиентах.
Здоровое похудение без диет: принципы устойчивого снижения веса
«Диета» в сознании большинства людей означает временное ограничение, после которого всё возвращается на круги своя (часто с прибавкой). Устойчивое похудение …
Зелёные коктейли: польза вред и рецепты
Тема «зелёные коктейли: польза вред и рецепты» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке — без воды и мар…
Коллаген: для чего нужен, как принимать и какой выбрать
Коллаген — самый распространённый белок в теле. Он составляет 30% всего белка организма. С возрастом его выработка снижается на 1–1,5% в год после 25 лет. Ст…
Женский фитнес: чем тренировки женщин отличаются от мужских
Женский организм — не «уменьшенная копия мужского». Гормональный фон, жировой обмен, особенности строения тазового пояса — всё это влияет на то, как трениров…
Баланс омега-6 и омега-3: почему это важно
Ты слышала об омега-3, но знаешь ли ты, что проблема не только в нехватке омега-3, но и в избытке омега-6? Именно дисбаланс между этими кислотами — одна из г…
Жиросжигающие тренировки: что реально работает
«Жиросжигающей тренировки» не существует — жир сжигается не на тренировке, а в результате суточного дефицита калорий. Но одни тренировки создают лучшие услов…
Жировой обмен: как на самом деле сжигается жир
«Сжигать жир» — фраза, которую мы слышим постоянно. Но что реально происходит в теле, когда вы создаёте дефицит калорий? Разберём биохимию жирового обмена пр…