Разборы из практики
Питание, тренировки, восстановление, психология похудения. Пишу то, что реально работает на 2 500+ клиентах.
Диастаз прямых мышц живота: диагностика и лечение
Слушай, если ты после родов качаешь пресс как сумасшедшая, а живот только увеличивается — стоп. Возможно, у тебя диастаз, и ты делаешь себе только хуже. Дава…
Эмоциональное переедание: причины и как с ним справиться
Тема «эмоциональное переедание: причины и как с ним справиться» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке…
Магний и сон: как добавка меняет качество отдыха
Тема «магний и сон: как добавка меняет качество отдыха» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке — без в…
Сон и похудение: почему без хорошего сна диета не работает
Можно идеально считать калории и тренироваться пять дней в неделю — и не худеть. Если ты спишь меньше 7 часов, всё остальное работает вполсилы. Объясняю, поч…
Сон и похудение: почему спать важно как тренироваться
Тема «сон и похудение: почему спать важно как тренироваться» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке — …
Стресс кортизол и лишний вес: как разорвать цикл
Тема «стресс кортизол и лишний вес: как разорвать цикл» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке — без в…
Стресс и лишний вес: почему кортизол мешает худеть
Ты ешь меньше, тренируешься — и всё равно поправляешься или не можешь сбросить. Возможно, дело в кортизоле. Хронический стресс — один из самых недооценённых …