Разборы из практики
Питание, тренировки, восстановление, психология похудения. Пишу то, что реально работает на 2 500+ клиентах.
Витамины и дефицит: что нужно знать
Слушай, когда садишься на диету, организм попадает в интересную ситуацию — еды меньше, а витаминов нужно столько же. Логично, что чего-то может не хватить, д…
Йога для похудения: работает или нет
Тема «йога для похудения: работает или нет» волнует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и красивому телу. Разберём её по науке — без воды и маркет…
Завтрак для похудения: что есть утром, чтобы не хотеть есть весь день
«Завтрак — самый важный приём пищи» — это спорно. Но то, что ты ешь утром, сильно влияет на аппетит весь день. Правильный завтрак удерживает тебя от переедан…
Баланс омега-6 и омега-3: почему это важно
Ты слышала об омега-3, но знаешь ли ты, что проблема не только в нехватке омега-3, но и в избытке омега-6? Именно дисбаланс между этими кислотами — одна из г…
Жировой обмен: как на самом деле сжигается жир
«Сжигать жир» — фраза, которую мы слышим постоянно. Но что реально происходит в теле, когда вы создаёте дефицит калорий? Разберём биохимию жирового обмена пр…