Как выбрать коврик для йоги и фитнеса: полный гайд

Коврик — базовый элемент оснащения для домашних тренировок. Казалось бы, что тут выбирать? На деле неправильный коврик даёт скользкие руки, боль в коленях и разочарование. Разберём, как выбрать правильно.

На что обратить внимание

Толщина

• 1–3 мм: «Путешественные» коврики, очень лёгкие. Не подходят для чувствительных суставов.
• 3–5 мм: Стандарт для йоги. Хороший баланс между амортизацией и устойчивостью. Для большинства практик.
• 6–8 мм: Отличная амортизация для пилатеса, растяжки, фитнеса. Чуть менее устойчивы в балансовых позах.
• 10–15 мм: Максимальный комфорт для колен при силовых тренировках, пожилым и людям с болью в суставах.

Материал

• ПВХ (поливинилхлорид): Самый распространённый. Доступный, лёгкий, хорошая сцепка. Минус: не экологичный.
• TPE (термопластичный эластомер): Экологичнее ПВХ, лёгкий, хорошая амортизация. Популярный выбор.
• Натуральный каучук: Отличное сцепление даже при потении, тяжелее. Для интенсивных практик и горячей йоги. Минус: запах, аллергия на латекс.
• Пробка: Экологично, антибактериально, хорошо сцепляется. Дорогой вариант.
• Замша + каучук: Комбо для горячей йоги — при намокании сцепление улучшается.

Размер

Стандарт: 173×60 см. Если рост выше 175 см — берите 183–185 см. Ширина 68–80 см — удобнее для широких плеч и силовых тренировок.

Сцепление (грипп)

Тест: поставьте ладонь на коврик и чуть надавите — рука не должна скользить. У хороших ковриков сцепление есть как с полом, так и с руками/ногами.

Для разных целей

• Йога: 3–4 мм натуральный каучук или TPE с хорошим сцеплением
• Пилатес: 6–8 мм для комфорта позвоночника
• HIIT и силовые: 6–10 мм, устойчивость важнее сцепления
• Растяжка и медитация: любой удобной толщины
• Горячая йога: каучук или замша

Уход за ковриком

• Протирайте после каждой тренировки влажной тряпкой с мылом
• Раз в 2–4 недели мойте полностью и давайте высохнуть
• Не кладите на прямые солнечные лучи — материал деградирует
• Скручивайте, не складывайте — складки деформируют коврик